Отправим материал вам на e-mail

В широчайшем ассортименте современного рынка бытовой климатической техники затруднения испытывают даже профильные специалисты. Поэтому даже они внимательно изучают особенности технических новинок перед применением на практике. В этой статье мы подробно изучим сплит-систему. Что это такое, станет понятно с помощью представленных ниже сведений. Они пригодятся вам при покупке, в процессе монтажа и в ходе будущей эксплуатации.

Для создания дома комфортных температурных условий с минимальными затратами внимательно ознакомьтесь с рекомендациями в данной статье

Классический кондиционер – это техническое устройство, которое применяют для охлаждения воздуха в помещении. Достаточно часто все основные компоненты соединены в едином блоке.

Сплит система разделена на две функциональные части. Компрессор устанавливается на улице. Внутри комнаты монтируют блок с теплообменником и вентилятором . Многие современные модели оснащают нагревателями, фильтрами. Такое оснащение значительно расширяет базовую функциональность.

Преимущества и недостатки сплит системы кондиционирования для квартиры

Вынос рабочего блока наружу позволяет решить успешно следующие проблемы:

• Не нужны крупные каналы для вывода теплого воздуха.
• Снаружи размещаются шумные агрегаты (компрессор и крупный вентилятор).
• Внутри проще обеспечить комфортные условия и привлекательный внешний вид. Здесь можно применить компактные теплообменники, тихие вентиляторы.
• Применение нескольких внутренних блоков (как на рисунке) обеспечивает создание независимых температурных режимов в отдельных комнатах. Косвенно это повышает общую надежность системы.

Существенным недостатком является сложный монтаж. Особые трудности возникают при работах на большой высоте. В некоторых ситуациях приходится пользоваться услугами специализированных бригад промышленного альпинизма. Это значительно повышает стоимость проекта, но необходимо для соблюдения норм безопасности.

Для создания отверстий и каналов используют специальный инструмент, перфораторы с мощными электрическими приводами. Приобретать специальное технологическое оборудование только для этого случая не выгодно. Поэтому опять приходится обращаться к помощи опытных специалистов.

Важно! Следует не забывать о действующих запретах изменять внешний вид зданий. Кроме выплаты штрафа придется демонтировать внешний блок. Чтобы исключить лишние затраты необходимо проверить наличие таких ограничений в местном архитектурном бюро.

Принцип работы сплит-системы

С помощью этого рисунка разберемся, как именно функционирует типичная сплит система. Компрессор создает в системе давление, необходимое для перемещения теплоносителя. В нагретом состоянии хладагент поступает из помещения. На улице он охлаждается, преобразуется в жидкость. В таком состоянии он поступает в теплообменник внутреннего блока, где охлаждает воздух. Здесь же происходит переход в газ, который по трубкам поступает в компрессор. Отмеченный на рисунке регулирующий вентиль управляется с учетом контроля температуры в комнате.

Основные элементы и монтаж сплит-системы

Чтобы оценить технику объективно, надо уточнить параметры ее компонентов. Транспортную магистраль сплит-системы создают из устойчивых к процессам коррозии медных трубок. Такие же изделия можно использовать для отвода конденсата из внутреннего блока. Но для экономии средств применяют полимерные трубки. Жидкость направляют в дренажную систему, или непосредственно на улицу.

К сведению! Чтобы обеспечить качественный слив, угол наклона дренажной трассы поддерживают на всех горизонтальных участках 2-4 градуса. Повороты не делают слишком резкие. На таких участках трасс оптимальный угол – 45°.

Внешний блок

На рисунке отмечены следующие элементы:

• Сложные формы лопастей современных вентиляторов (1) формируют сильный воздушный поток без лишнего шума. Это снижает вероятность жалоб со стороны соседей.
• Мощный компрессор (3) обеспечивает сжатие хладагента и перемещение его по магистрали с нужной скоростью.
• В конденсаторе (2) происходит охлаждение газовой смеси. Многочисленные пластины радиатора увеличивают эффективность узла, ускоряют передачу избыточного тепла в окружающую среду.
• Встроенный фильтр (4) устанавливают перед компрессором. Он задерживает механические загрязнения, которые способны повредить поршневую систему.
• Штуцерные соединители (5) необходимы для подсоединения медных трубок. Защитная крышка (8) предотвращает попадание осадков в эту область, препятствует образованию процессов коррозии.
• Четырехходовой клапан (7) применяют в мультифункциональных сплит системах, которые способны работать в режиме обогрева.
• Электронную плату управления (6) устанавливают в инверторных моделях.

Для монтажа сплит-систем используют стандартные крепежные детали, которые включены производителем в состав комплекта. Обязательно надо соблюдать официальные инструкции, чтобы обеспечить надежное закрепление техники на вертикальной стене. Допустима установка на балконе (без остекления), крыше. Размещение на удалении от окон предотвратит проникновение шумов и вибраций в жилые помещения.

Внутренний блок

Ниже приведены сведения о конструкции этой части сплит-системы:

• Для надежной фиксации устройства сначала на стене закрепляют специальную металлическую пластину (1).
• К этому элементу присоединяют заднюю крышку (2) с вырезами для трубок и других деталей.
• Барабанный вентилятор приводится во вращение электромотором (3), что обеспечивает равномерный обдув рабочей площади испарителя (4). Этот теплообменник изготовлен из трубок с поперечными пластинами.
• Вертикальные (5) и горизонтальные (8) жалюзи направляют поток воздуха. Они перемещаются встроенными электроприводами.
• На эту деталь (7) устанавливают сетчатый фильтр (9), который закрывают декоративной решеткой (10).
• Для оперативного изменения режимов применяют пульт дистанционного управления (11), плату электроники (6).

Как организовать обогрев помещений с помощью сплит-систем

Внимательный читатель заметил в описании внешнего блока четырехходовой клапан. С его помощью хладагент может циркулировать в обратном направлении. Изменяется функциональность сплит-системы. Из охладителя она превращается в нагреватель. Эффективность определяется разницей температур воздуха в помещении и на улице.

Так как холод в данном случае выводят наружу, возникают затруднения в зимний период. Чтобы не допустить промерзания отдельных узлов их утепляют, оснащают встроенными нагревательными элементами. Некоторые специализированные модели сохраняют работоспособность до -10°C и даже в более сильные морозы.

Важно! Обязательно изучите инструкцию производителя и ограничения по допустимой минимальной температуре снаружи. Если не выполнять официальные рекомендации уменьшится срок службы оборудования, будут нарушены условия выполнения гарантийных обязательств.

Так как в данном случае применяются принципы технологии «теплового насоса» , можно получить неплохие показатели экономичности. Однако максимальная эффективность ограничена порогом -5°C. Именно по этой причине режим обогрева применяют, как вспомогательное средство. Им не заменяют традиционные , а применяют по необходимости при ухудшении погодных условий весной, осенью и летом.

С помощью такого комплекта можно сохранить работоспособность техники при морозах до -20°C. Для получения необходимого результата уменьшают скорость вращения лопастей вентилятора. Ее регулируют автоматически с применением актуальных показаний температуры. Специальным элементом нагревают масло и упрощают запуск компрессора. Аналогичным образом предотвращают промерзание дренажной трубки.

Что такое инверторные сплит-системы

Специфическое название этой группы оборудования объясняется особым преобразованием (инвертированием) тока стандартной сети 220 V. Из переменного его трансформируют в постоянный. Далее формируют сигналы нужной частоты, которые используют для питания компрессора. В результат появляется возможность плавной регулировки производительности данного агрегата. Преимущества рассмотрим подробно с помощью рисунка.

Работа обычной сплит-системы отображена серой линией. Здесь компрессор способен выполнять свои функции только с постоянной скоростью, что демонстрирует отрезок (1). Изменение температуры происходит медленнее по сравнению с инверторной моделью (зеленая кривая). Изменив частоту, можно увеличить производительность, быстро получить нужный результат.

В рабочем режиме (2) поддержание температуры стандартной техникой недостаточно эффективно. В комнате то слишком высокая, то чрезмерно низкая температура. Инверторная сплит-система выполняет свои функции плавно (3), без лишних затрат электроэнергии. Дополнительным преимуществом является отсутствие бросков напряжения, которые способны повредить подключенную к сети электронику. Аккуратное изменение частоты вращения снижает износ, увеличивает срок службы компрессора.

Обратите внимание на следующие «плюсы», если собираетесь купить инверторную сплит-систему:

• снижение уровня шумов;
• более точное поддержание установленной пользователем температуры;
• устранение реактивных нагрузок, уменьшение нагрева кабелей питания.

На инверторные сплит-системы цена выше. Но такие инвестиции окупаются со временем. Как утверждают эксперты, срок службы такой техники больше на 20-25%, а затраты на электроэнергию меньше на 30% по сравнению со стандартными аналогами той же мощности.

К сведению! Инверторные модели чувствительны к броскам напряжения в сети, которые способны повредить электронное управление. Определенные потери на преобразование тока снижают эффективность в режиме непрерывной работы.

Что такое холодильные сплит-системы

Подобную технику используют на закрытых катках, в цветочных магазинах, там, где необходимо только охлаждение. В ассортименте производителей есть техника «шоковой» заморозки, которая способна снизить температуру воздуха до -35°C. Эти методики можно применять в быту для организации длительного хранения пищевой продукции.

Как правильно выбрать сплит-систему

Многие производители указывают примерную , для которой предназначены определенные модели техники. Но для более точных расчетов можно использовать специализированные калькуляторы. Ниже приведен пример таких вычислений:

При изучении этого сегмента рынка можно встретить обозначения БТЕ в час (BTU/h; BTU). Это единицы измерения, основанные на британских стандартах. Указывают округленные значения (7000; 9000; 12000; 18000; 24000 BTU), которые профессионалы называют «семерки», «девятки» и т. д. Для перевода в метрические величины используют соотношение: 1000 BTU/h = 293 Вт.

К сведению! Лучше сделать небольшой запас 10-15%, чтобы не испытывать дефицит мощности в самых неблагоприятных погодных условиях.

Калькулятор расчета необходимой мощности кондиционера

Перед тем, как изучить основные виды используемых сплит-систем, необходимо определиться с количеством дней, возможных для проведения тренировок. Именно этот показатель станет решающим для выбора сплит-тренинга.

Формирование основных принципов раздельных тренировок осуществлялась на ранних этапах развития бодибилдинга. Но и по сей день многие новички в этом спорте считают, что проработка всех мышц осуществляется по начальной схеме тренировок. Но базовые упражнения эффективны лишь для только вошедших в этот спорт. Изменения в режиме тренировок требуются, чтобы набор мышечной массы не останавливался на начальном этапе. Это связано с тем, что стандартные нагрузки позволяют наработать базу, организм привыкает к регулярно получаемым нагрузкам. Кроме того, если за одну тренировку выполнять достаточное количество для проработки упражнений на каждую группу мышц, то организм быстро истощается. И именно в этот период целесообразно использовать сплит-сиситемы тренинга в соответствии с возможностями достигнутыми результатами и поставленными целями.

Но если подойти к вопросу выбора сплит-тренинга не достаточно ответственно может возникнуть ощущение сложности, неэффективности и непригодности такой системы. Кроме того, часто не уделяется внимание правильному и достаточному восстановлению сил, преследуя сомнительные цели. Увидев какую-нибудь популярную сплит-систему в журнале, некоторые способны забыть о ключевых моментах, от которых многое зависит.

Чтобы избежать наиболее распространенных ошибок, которые зачастую совершают новички, разберем несколько основных моментов, которые непременно следует учитывать:

Расписание тренировок

Перед тем как начать подробно изучать существующие сплит-тренинги стоит определиться с расписанием занятий. Именно количество дней, и в какие дни будут проходить тренировки, станет решающим фактором для выбора программы.

Жизненные ситуации у всех разные, кто-то может располагать большим количеством свободного времени и ему подойдет одна программа. Но у кого-то времени может быть по минимуму и программа будет кардинально отличаться. Как раз поэтому и стоит сначала продумать в какие дни поход в тренажерный зал будет возможен.

Восстановление организма

Процесс восстановления особенно важен при регулярных изнурительных нагрузках. Для этого должно отводиться достаточно времени, так как мышечная масса растет в промежутках между тренировками, о чем многие не знают или забывают. Поэтому ни в коем случае нельзя сокращать время восстановления.

Многие пренебрегают отдыхом, в результате чего эффективность тренировок значительно снижается и как следствие на достижение поставленных целей уходит больше времени.

Время восстановления

В зависимости от восстановления сил организма зависит расписание тренировок. Следует помнить о том, что различные группы мышц восстанавливают по-разному. Отдых после нескольких дней усиленной работы в тренажерном зале может не дать восстановиться оргазму в полном объеме, поэтому возникает логичный вопрос, как узнать, когда организм восстановился полностью. Определить достаточность отдыха можно по самочувствию.

В первом случае, если к следующей тренировке мышцы еще болят, то восстановление еще не завершилось. Значит, время между тренировками желательно увеличить.

Во втором, если на следующий после занятия день общее самочувствие оставляет желать лучшего, присутствует усталость, а схема проведенной перед этим тренировки не менялась, стоит задуматься о перетренированности. Это говорит об острой нехватке отдыха, что также требует увеличения времени отдыха.

Факторы, влияющие на восстановление

Так как восстановление является сложным процессом, на него влияет ряд особенностей организма и дополнительных факторов. К ним можно отнести:

Интенсивность и регулярность занятий;

Количество выполняемых повторений в совокупности;

Продолжительность и профессиональность занятия спортом;

Возраст;

Особенности рациона питания;

Применение фармакологических препаратов для спортсменов;

Наследственность.

Все перечисленные факторы в большей или меньшей степени влияют на скорость восстановления. Именно поэтому стоит учитывать свои особенности при выборе системы тренировок и изменять ее по мере необходимости.

Разновидности сплит-тренировок

В настоящее время существует большое количество различных сплит-систем. Они разрабатывались многими спортсменами в процессе тренировок. Среди этого изобилия программ можно выделить основные. Именно их мы и разберем для получения общего представления о раздельных тренировках.

Двухдневный сплит

Данная система достаточно распространена, но не вполне удачна. Это связано с тем, что на проработку ног времени достаточно, а вот на остальное вряд ли. Выполнить массу упражнений на грудные мышцы, мышцы спины, перс предплечья и ряд других с максимальной отдачей будет очень сложно. Но можно скорректировать план тренировок и к первому дню добавить спину, пресс, предплечья и бицепсы. На второй день останутся трицепс, дельтовидные мышцы, грудь и пресс.

В большинстве случаев эта система базируется на основных упражнениях и рассчитывается на четырехдневный период. В понедельник и вторник прорабатывается первый блок упражнений, а четверг и пятница отводятся для второго. Для отдыха остается три дня, которые можно варьировать в зависимости от ситуаций и скорости восстановления организма.

Особенностью данной системы является то, что каждое упражнение выполняет единожды за неделю, а, следовательно, мышцы успеют восстановиться в полной мере. Не рекомендуется выполнять большое число изолирующих упражнений на мышцы рук. Сократив их количество, данный сплит станет ощутимо проще. Также можно сконцентрироваться на работе с одной из крупных мышц, то есть со спиной или грудью на отдельной тренировке.

Трехдневный сплит

Главная концепция рассматриваемой системы тяни и толкай.

В первый день прорабатываются ноги и пресс. Во второй - грудные мышцы, пресс, трицепсы и дельтовидные мышцы. В третий - пресс, предплечья, спина и бицепсы.

Эта система тоже довольно популярна среди спортсменов. Присутствуют несколько положительных качеств.

В первый день особое внимание уделяется ногам, с большой нагрузкой и выполнению упражнений по всем правилам. Эти упражнения отнимут большое количество сил.

День второй заключается в работе над «толкающими» мышцами. Это оправдано тем, что дельта и трицепс участвуют в базовых упражнениях на мышцы груди. Кроме того, трицепс подключается и во время работы над дельтой.

Третий день подразумевает работу на «тянущими» мышцами, что целесообразно в связи с тем, что предплечье и двуглавые мышцы участвуют при выполнении упражнений для мышц спины. Отдельные спортсмены проходят данную систему дважды за неделю, но в большинстве случаев на нее уходит от семи до девяти дней. Тренировки могут проходить либо строго раз в три дня, либо по заранее определенным дням. Но даже в этом случае присутствует вероятность не достаточно загружать бицепсы, трицепсы дельты и мышцы предплечья из-за усталости.

Сплит четырехдневный

Концепция - дальнейшее разделение групп мышц по принципу тяни-толкай.

Первый день: пресс и ноги.

Второй день: пресс, грудь и трицепсы.

Третий день: бицепсы, спина и предплечья.

Четвертый день: пресс и дельтовидные мышцы.

В процессе занятий рекомендуется прорабатывать крупные мышечные группы в совокупности с мелкими. Так же можно ограничится одним массивом мышц. В таком режиме нагрузка максимальна. Дни отдыха следует выбирать в зависимости от своего организма и особенностей ритма жизни.

Шестидневный сплит

Эта система постоянно использовалась Арнольдом. Он проходил за неделю трехдневный сплит два раза. На отдых оставался лишь день, за который мышцы должны восстановиться.

Двойной сплит

Этот сплит используется перед соревнованиями. Тренировки продолжаются шесть дней в неделю, два раза в день.

Тройной сплит

Наиболее сложным для спортсменов является тройной сплит. Он также используется для подготовки к соревнованиям. Тренировки проводятся трижды в день, и разделение может проходить по следующей схеме: утро - ноги, день - кардио, вечер - небольшие мышечные группы. При этом в завершении оттачивается и позирование.

Одна группа мышц за одну тренировку

Многие спортсмены считают данную сплит-систему подходящей для ежедневных занятий и ходят в зал до семи дней подряд. Разделение упражнений происходит произвольно. При этом возможно дробление упражнений для крупных мышечных групп и груди, и спины.

Несмотря на то, что эта система не отличается популярностью, она отлично подходит для подготовки к соревнованиям. Но возможность ее использования присутствует только в случае достаточного количества свободного времени, что не всегда возможно.

В заключении

Таким образом, понятно, что выбор доступных сплит-систем достаточно велик. Некоторые из рассмотренных видов можно использовать при условии большого количества свободного времени. Трехдневный сплит подойдет для большинства спортсменов, отвечая всем требованиям. Но со временем вырабатываются индивидуальные предпочтения, и выясняется, какая из систем наибольшим образом подходит.

Для того чтобы мышцы успели восстановиться на один цикл целесообразно выделять 8-9 дней. Кроме того, такой подход позволит уделить дополнительное внимание мышцам, которые отстают. Вследствие этого можно добиться идеальных пропорций и гармоничного развития.

В зависимости от ритма жизни, поставленных целей и участия в соревнованиях режим тренировок и сплит-система может меняться. Но важно помнить, что несмотря на поставленные задачи и огромное желание их решить стоит отводить достаточно времени на отдых и учитывать время восстановления организма. Немаловажно подходящее питание и достаточная нагрузка. При правильном подходе к вопросу успех будет гарантирован.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

СПЛИТ

разделение, дробление нереализованных акций корпораций, акционерной компании на большое число менее крупных акций с целью облегчения их распространения. Осуществляется при условии сохранения общей суммы, на которую выпущены акции.

Католическая Энциклопедия

Сплит

Сплит (хорв. Split, итал. Spalato) - город в Хорватии с богатой более чем 1700-летней историей. Самый крупный город Далмации и второй по величине город страны после столицы - Загреба. Центр известного курортного региона, находится в центральной части побережья Адриатики между городами Задар и Дубровник. Население 175 140 человек (2001).

Общие сведения

Город расположен на полуострове Марьян между заливом Каштела и Cплитским каналом у подножия Мосорских гор (высочайшая вершина - Мосор, 1330 метров). Современный Сплит - динамично развивающийся город. Население занято в туристическом сервисе, торговле, пищевой промышленности, рыболовстве и рыбопереработке, виноделии, производстве удобрений, судостроении, добыче и обработке известняка. Значительное число горожан работает в портах, пассажирском и грузовом. Большой вклад в развитие города внесла новая современная автомобильная трасса (А1), связавшая Сплит со столицей и европейскими странами.

Основная достопримечательность города - Дворец Диоклетиана (305 н. э.). В 1979 центральная историческая часть г. Сплит внесена в список мирового наследия Юнеско.

Транспорт

Сплит связан регулярным автобусным сообщением со всеми крупнейшими городами Хорватии, городами Боснии и Герцеговины и некоторыми европейскими столицами. Автобан А1 позволяет легко доехать до города из континентальной части страны на автомобиле. Город связан национальными морскими паромными линиями с городами Риека и Дубровник, с островами Брач, Хвар, Шолта, Вис, Корчула и Ластово; а также международными паромами с итальянскими городами Анкона, Венеция и Пескара. В 20 км от города по дороге на Трогир расположен международный аэропорт, который в туристический сезон работает в очень напряженном режиме (935 тысяч пассажиров в 2005 году). Сплит - самая южная точка национальной хорватской железнодорожной сети, но линия на Сплит не электрифицирована и используется весьма слабо.

История

Римская колония Салона, остатки развалин которой до сих пор можно видеть в северо-западном предместье Сплита являлась столицей и экономическим центром провинции Далмация. По преданию в III веке здесь родился будущий римский император Диоклетиан, который правил Римом с 284 по 305 г. и вошёл в историю, как реформатор государственного устройства Римской империи и организатор одного из самых жестоких преследований христиан. После отречения от власти в 305 г. он вернулся в Сплит, где уже шло строительство дворца для него. Похоронен Диоклетиан был в мавзолее, позднее переделанном в христианский собор.

В 639 г. Сплит был разрушен в ходе набега аваров, все население города укрылось за стенами дворца Диоклетиана. К концу VII века вся береговая линия района и сам город были заселены славянами. В XII веке Сплит формально признал над собой власть венгерско-хорватской короны, но сохранял фактическую независимость вплоть до 1420 г, когда он вместе с большинством прибрежных и островных городов Далмации вошёл в состав Венеции. Впрочем и в составе Венеции Сплит пользовался известной автономией. Окрестности Сплита, в особенности берега залива Каштела, стали излюбленным местом отдыха состоятельных венецианцев. Многие виллы и дворцы, построенные ими, сохранились до наших дней.

В Средние века Сплит стал одним из главных хорватских центров торговли, экономики и культуры. Уроженцем Сплита был Марко Марулич, гуманист и писатель, считающийся создателем хорватской национальной литературы.

В 1797 г. Сплит, как и вся Далмация, был присоединён к Австрии. После непродолжительного французского владычества в 1813 г. он снова перешёл под власть австрийской короны.

Во время первой мировой войны Сплит был оккупирован Италией, а после войны стал частью королевства Сербов, Хорватов и Словенцев (позднее королевства Югославия).

В 1941 г. Сплит был вновь оккупирован итальянцами. В 1943 г. он был освобождён партизанами-антифашистами, однако вскоре был взят под контроль уже немецкой армией. 26 октября 1944 года Сплит был окончательно освобождён партизанами от захватчиков. После войны Сплит в составе Хорватии стал частью СФРЮ.

В 1991 г., после провозглашения независимости Хорватии, в Сплите было несколько вооружённых инцидентов между хорватами и расквартированными в городе частями Югославской народной армии (ЮНА), наиболее примечательным стал эпизод бомбардировки города югославским военным кораблём «Сплит». Это был единственный случай в истории, когда город был атакован кораблём, носящим его имя. Бомбардировка, впрочем, не нанесла городу существенных повреждений, а уже в январе 1992 г. части ЮНА окончательно покинули город. Дальнейшие сражения гражданской войны в бывшей Югославии обошли Сплит стороной.

Спорт

Сплит - очень спортивный город. Местная футбольная команда «Хайдук» - одна из лучших в Хорватии.

Выходцами из Сплита являются известнейшие хорватские спортсмены - теннисисты Горан Иванишевич и Марио Анчич и баскетболисты Тони Кукоч и Дино Раджа. В городе базируются баскетбольная команда «Сплит»/«Югопластика», гребная команда «Гусар», команда «Лабуд» по парусному спорту

Воспитанники местного гребного клуба выигрывали чемпионаты мира и Олимпийские игры.

Также в городе популярны водное поло (клубы «Ядран», «ПОШК», «Морнар»), гандбол, плавание и парусный спорт, в особенности виндсерфинг.

В Сплите проходили Средиземноморские игры в 1979 г., чемпионат Европы по лёгкой атлетике в 1990 г., теннисные турниры.

Достопримечательности

* Дворец Диоклетиана - четырёхугольный мини-город, отделённый от остального города высокими стенами. Южная стена дворца выходит на набережную, северная - к парку Штроссмайера, восточная к городскому рынку, а западная к Народной площади и старому городу вокруг неё. Внутри дворца находятся:

o Собор св. Дуе (Домния) - восьмиугольный собор с высокой колокольней, построенный в раннем средневековье на месте мавзолея Диоклетиана. Святой Дуе (Домний) был епископом, замученным в Сплите во время гонений на христиан при Диоклетиане. Считается покровителем Сплита. В соборе - алтарь с рельефными изображениями авторства знаменитого Юрая Далматинаца. С колокольни открывается великолепный вид на Сплит и городскую гавань.

o Перистиль - одна из немногих внутренних дворцовых построек дошедших с римских времён. Четырёхугольный зал под открытым небом, окружён мраморными колоннами. Римлянами он использовался для торжественных церемоний, а в наши дни его облюбовали для выступлений уличные музыканты и любительские хоры.

o Вестибюль - круглый зал, увенчанный куполом. Вел в несохранившиеся личные покои императора.

o храм Юпитера - великолепно сохранившийся римский храм, переделанный в раннее средневековье в христианский.

* крепость Грипе

* Ратуша - старинная ратуша XV века находится на Народной площади. Сейчас в ней размещён Этнографический музей.

* Очень выразительный памятник Гргуру Нинскому - находится у Северного входа в Диоклетианов дворец. Автор И. Мештрович (1927 г.). Епископ Гргур Нинский, живший в X веке, прославился борьбой за сохранение хорватского языка и культуры.

* Развалины римской Салоны - находятся в предместье города. Можно увидеть большой амфитеатр, руины храмов, дворцов, вилл.

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Многим думаю знакомы понятия в бодибилдинге, если вы еще новичок вступаете первыми шагами в мир построения тела советую . Сегодня расскажу что такое сплит как система тренировок.

Сплит программа тренировок на сегодня самая востребованная программа тренировок в бодибилдинге, фитнесе для мужчин, девушек. Происходит накачка двух групп мышц в одной тренировке тренажёрного зала.

Конечно у новобранцев возникает вопрос, а какие группы мышц тела допускается качать вместе по сплит системе? Главное какой цели стремитесь набор мышечной массы, сжигание ненавистного жира, поддержания качественного рельефа.

Сплит программа принципы тренировки

Классическим вариантом тренировочного процесса по схеме крупная мышца и небольшая. Для профессиональных атлетов допускается и тройной сплит. Пара сроиться на работе крупных мышц – грудные, мышцы спина, ноги, малые мышцы – трицепс, бицепс, икроножные, предплечья. На практике выглядит следующим образом.

Грудь, трицепс – основная нагрузка ложиться на грудные мышцы. О том какие упражнения подойдут для этого ознакомьтесь . Большую часть времени, проведенного в тренажерке вы посвятите груди. Затем плавно перейдете на малую мышечную группу – трицепс. Усилий будет затрачено меньше. Можно выполнять сплит на две мышцы, действующие одновременно в противоположном направлении. Грудь сочетается с тренировкой спины, бицепс с прокачкой трицепса, передняя дельта со средней.

Для увеличения шокирующего эффекта допускается противоположная сплит программа. Выполняют продвинутые бодибилдеры. В самом начале тренировки работаем на малую мышцу трицепс, затем подключаем грудные мышцы корпуса. Плюс, когда уже нет возможности увеличивать рабочие веса, дабы исключить получения травмы. Трицепсы забиты, грудь компенсирует силовую выносливость.

Сплит система тренировок в бодибилдинге, фитнесе

Как показывает практика силового вида спорта, где главной целью является построение красивой фигуры методика подхода к выполнению упражнений эффективней других. У атлантов тренирующихся по программе просматривается увеличения уровня тестостерона, инсулина. При работе со средними весами — 3 подходах,12 повторений и минутном отдыхе максимально поднимается уровень тестостерона.О подходах и повторениях можно прочитать .

Варианты сплит программы на неделю

Я предложу вам несколько вариантов прокачки ваших мышечных групп по описанной методике. Это даст отличный результат. После работы на большие группы, повыситься в крови уровень анаболических гормонов, отсюда рост мышечной массы вам обеспечен, а мышцы ассистенты(малые) положительно отработают остаток времени в спортзале.

• вариант программы для новичков

Опытным спортсменам любителям на четыре дня в семидневку предлагаю следующий способ сплит системы программы тренировок.

• вариант программы для опытных

Теперь думаю вы знакомы с понятием что такое сплит система тренировок и как ей пользоваться. Не нужно тренироваться по 3-4 часа, достаточно 3 – 4 занятия в неделю при грамотном планировании нагрузки, соответствующим

СПЛИТ

СПЛИТ

разделение, дробление нереализованных акций корпораций, акционерной компании на большое число менее крупных акций с целью облегчения их распространения. Осуществляется при условии сохранения общей суммы, на которую выпущены акции.

Райзберг Б.А., Лозовский Л.Ш., Стародубцева Е.Б. . Современный экономический словарь. - 2-е изд., испр. М.: ИНФРА-М. 479 с. . 1999 .

Экономический словарь . 2000 .

Смотреть что такое "СПЛИТ" в других словарях:

Сплит: Сплит город в Хорватии на Адриатическом побережье. Сплит аэропорт в Хорватии, обслуживающий город Сплит и окрестные населённые пункты. Сплит хорватский футбольный клуб из города Сплит. Сплит хорватский баскетбольный … Википедия

Город, Хорватия. Возник до н. э. как греч. колония Аспалатос, позже латин. Спалатум, итал. Спалатто, слав. Сплит. Название неясно: ранее предполагалась связь с латин. palatium дворец (в 295 305 гг. Диоклетиан построил в городе дворец), но… … Географическая энциклопедия

- (Split), город в Хорватии, порт на Адриатическом море. 200 тыс. жителей (1991). Международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная, текстильная промышленность. Художественная галерея, галерея Мештровича, Археологический музей,… … Энциклопедический словарь

- (split) См.: разбивка акций (share splitting). Финансы. Толковый словарь. 2 е изд. М.: ИНФРА М, Издательство Весь Мир. Брайен Батлер, Брайен Джонсон, Грэм Сидуэл и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 2000. СПЛИТ СПЛИТ (ФРАКЦИЯ)… … Финансовый словарь

Сплит - Сплит. Вид на перистиль дворца Диоклетиана, собор и колокольню. СПЛИТ, город в Хорватии. 189 тыс. жителей. Порт на Адриатическом море; международный аэропорт. Судостроение; цементная, химическая, табачная промышленность. Климатический курорт. В… … Иллюстрированный энциклопедический словарь

- (split) См.: дробление акций (share splitting). Бизнес. Толковый словарь. М.: ИНФРА М, Издательство Весь Мир. Грэхэм Бетс, Барри Брайндли, С. Уильямс и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 1998. Сплит … Словарь бизнес-терминов

- [англ. split раскалывание; щель] экон. дробление нереализованных акций корпорации (КОРПОРАЦИЯ) на большее число акций (АКЦИЯ), при условии соблюдения имеющейся пропорциональности в распределении акций среди акционеров (АКЦИОНЕР). Словарь… … Словарь иностранных слов русского языка

- (Split), город в Хорватии (СФРЮ), на побережье Адриатического моря, на холмистом полуострове. В центре города, на набережной, укрепленный комплекс бывшего дворца императора Диоклетиана (прямоугольный в плане, с воротами на каждой из… … Художественная энциклопедия

Сущ., кол во синонимов: 4 бросок (12) город (2765) курорт (52) … Словарь синонимов

сплит - сплит, а (фин.) … Русский орфографический словарь

Книги

• Сплит. Дубровник , Г. Комелова, И. Уханова. Сплит и Дубровник - древнейшие города Югославии, живописно расположенные на побережье Адриатического моря. Сложные исторические судьбы городов определили своеобразие путей их культурного и…